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本日もピーリング、エンダモロジー、極上エステコースの予約を頂きまして、
ありがとうございます  今日はメンタル面、自制心についてです。 なかなか辞めたくても思いどおり行かないこと、皆様ひとつはあると思います。 禁煙、禁酒、甘いお菓子、無駄使い、などなど・・・・  これらに関わる自制心は、 脳の前頭葉の血流を良くすることでコントロールしやすくなります  脳に新鮮な血液をたっぷり送り込むには、瞑想が効果があります   瞑想の行い方静かな部屋に移動します。 椅子に座るか、あぐら、背筋を伸ばし楽な姿勢を保ちます。 目を閉じ、ゆっくり呼吸を行います。 何も考えず呼吸に集中します。 何か考え出すことがあれば、 吸って、吐いて・・・・と呼吸に意識を戻し無の状態に戻します。 この状態でまずは５分保ちます。 慣れてきたたら徐々に時間を延ばしていきます。 いつでもOKなので良かったらお試し下さい  私もお酒の量を減らすべく実行中です  ムータン 西川 |
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