FC2ブログ
体幹♪
こんにちは

本日も初夏の陽気です

暑い中、ご来店くださいますお客様、誠にありがとうございます





資格取得後、生涯学習としております、健康管理士一般指導員

先日届いた刊行物より、ピラティスにつきましてご紹介いたします

ちなみに私はヨガ派ですが…

1556662676176.jpg


ヨガもそうですが、ピラティスも体幹やコア(深層筋)を鍛え、安定性をはかるエクササイズです

有酸素運動のようにすぐに脂肪燃焼には繋がりませんが、筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がるので、

お得な痩せ体質になり、単に細い身体ではなく、メリハリのある綺麗なスタイルになることが出来ます




ピラティスやヨガは、自宅でもDVDなどでコツコツ行えるのも利点です

1558056276377.jpg


そして筋トレと同様に大切なのが食事


運動後は肉や魚、豆食品などの良質なたんぱく質、

たんぱく質の代謝を促進するビタミンB6を含む、魚、レバー、ササミ肉、やバナナ

筋肉を動かすために重要な骨の主材料のカルシウムを多く含む、乳製品、大豆食品、小魚、小松菜、


マグネシウムを含む、アーモンド、玄米、

これらの吸収を高める、ビタミンDを含む,魚やキノコ類も一緒に摂りましょう







そして合間の、寝ているだけでソッコーメリハリボディになれるエンダモロジーもお勧めです(ノ´▽`*)b☆

キーモ





では本日もヘルシー&ビューティフルな一日をお過ごしくださいませ





ムータン西川
[2019/05/17 11:04 ] | らく痩せ情報
| ホーム |