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こんにちは
 本日も初夏の陽気です  暑い中、ご来店くださいますお客様、誠にありがとうございます  資格取得後、生涯学習としております、健康管理士一般指導員  先日届いた刊行物より、ピラティスにつきましてご紹介いたします  ちなみに私はヨガ派ですが…   ヨガもそうですが、ピラティスも体幹やコア（深層筋）を鍛え、安定性をはかるエクササイズです  有酸素運動のようにすぐに脂肪燃焼には繋がりませんが、筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がるので、 お得な痩せ体質になり、単に細い身体ではなく、メリハリのある綺麗なスタイルになることが出来ます   ピラティスやヨガは、自宅でもＤＶＤなどでコツコツ行えるのも利点です   そして筋トレと同様に大切なのが食事   運動後は肉や魚、豆食品などの良質なたんぱく質、 たんぱく質の代謝を促進するビタミンＢ６を含む、魚、レバー、ササミ肉、やバナナも 筋肉を動かすために重要な骨の主材料のカルシウムを多く含む、乳製品、大豆食品、小魚、小松菜、 マグネシウムを含む、アーモンド、玄米、 これらの吸収を高める、ビタミンＤを含む,魚やキノコ類も一緒に摂りましょう そして合間の、寝ているだけでソッコーメリハリボディになれるエンダモロジーもお勧めです(ﾉ´▽｀*)b☆  では本日もヘルシー＆ビューティフルな一日をお過ごしくださいませ  ムータン西川  |
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