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おはようございます
 本日も蒸し暑い一日になりそうです  昨日の日曜日もあいにくのお天気でしたので、スッキリするためにジムに行ってきました  マシーンで筋トレを1時間30分→有酸素運度30分程度行いました  せっかくのトレーニングを無駄にしないために、夕飯は高タンパク、低糖質に  牛ももステーキ、かつおのタタキ、はまちのお刺身、納豆、サラダ   もちろん、ビールとワインは心行くまで頂きました  好きなものを堪能するために、食事と運動で帳尻を合わせるのが私流です  ストレスフリーで本日もお手入れに専念させていただきます  皆様も週明けの本日、リラックスしてお過ごしくださいませ  ムータン西川  |
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