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健康と美容の基本は水☆
おはようございます

今日も良いお天気です

本日、ご予約に空きがございます
リラックスをお求めの方はご連絡下さいませ





仕事がら、健康や美容の相談を受けることがありますが、最近特に多く伺いますので、

本日は健康の基本になります、水を摂取する大切さにつきまして…




私達の身体は60%以上が水分でできています。


ですので身体の、全ての循環を良くするために、質の良い水分はとても大切なものになります。



水を摂取するメリット

基礎代謝があがる

体温の上昇

脳機能の向上(認知症、うつ症状などに効果)

リンパの流れが良くなる(むくみ、肩こりなど解消)

老廃物をデトックスできる(便秘解消)

血液がサラサラになる

美肌効果

食欲の抑制(ダイエット効果)




などなど…


摂取の目安量は体重×30

体重50キロの人は、50×30=1500ml ほどです。




味がなくて飲みにくいですが、健康の為に是非習慣にされてください


注意として、

「喉が渇くので、水は美味しくてガブガブ飲みます

そのような方は塩分、添加物など摂りすぎの場合がありますので食生活も見直されてください。




喉は乾いていない状態、飲みにくけど飲むお水が有効です

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では本日もヘルシー&ビューティフルな1日をお過ごしください









ムータン西川
[2019/01/23 10:30 ] | 健康
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