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こんにちは
 本日も秋晴れの良いお天気です  今日は今期の健康管理士の刊行物より、健康情報をお届けします   サンマを一匹半を３カ月摂ることで、｢不安をやわらげる効果｣が認められたそうです  サンマやサバなどの青魚に含まれる｢オメガ３系脂肪酸｣に、 一部の精神疾患や心筋梗塞などの患者の不安を和らげる効果があるとする研究成果を、 国立がんセンターのチームが発表したそうです。 オメガ３系脂肪酸には、血中の中性脂肪を低下させるDHAやEPAなどがあり、常温でも固まりにくいという特徴がある。 近年、精神的に不安定な方が増加しております。 青魚もそうですし、そのような症状がある方は今一度食生活を見直されてみてはいかがでしょうか？ 私も毎日、魚介類は頂きます。 中でも青魚は頻繁に食べるよう意識しております(^-^)/   今日のお昼ご飯  最近食べすぎなので主食抜き、塩コンブと酢玉ねぎで味付けしたサラダとともに(ﾉ´▽｀*)b☆  精神的な部分にも食生活は大きく影響します 食に対しての意識の向上は大切ですね  では本日もヘルシー＆ビューティフルな一日をお過ごしください  ムータン西川  |
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