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こんにちは
 本日も酷暑となっております  ご来店下さっているお客様には、涼しい癒しの時間をお過ごしいただいております   暑さで寝苦しい夜になっておりますが、昨日もお伝えしました睡眠と肥満の関係  睡眠不足は肥満度を高めてしまいます  逆に言うと、良質の睡眠をとるだけで痩せられるということです  激しい運動や食べたいものを我慢しなくてもいいのです   良質の睡眠を摂る方法起床時にはカーテンを開け、朝日を浴びて体内時計をリセットする起床時すぐにコップ1杯の水を飲む（血流促進し代謝UP） 眠気が覚めない場合は42、3度のシャワーを5分浴びる バランス良い食事を摂る （トリプトファンを多く含む、卵、大豆食品などのたんぱく質 ）就寝4時間前までに夕食を済ませる  就寝1時間30分前に入浴を済ませる 脳が興奮状態になるので、スマホ、パソコンは就寝1時間前には終える などなど… 痩せホルモンが活発に働くのは0時から6時頃までです  この時間帯を重視した7時間ほどの睡眠が理想になります  では本日もそろそろ夕刻です  夜に向けてリラックスモードにお入りくださいませ  ムータン西川  |
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