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おはようございます
 本日も厳しい暑さとなっております   昨晩は10時から熟睡できましたので、5時にスッキリ目覚めることが出来ました  本日はこちらのらく痩せ情報でもよく掲載しております、 肥満と睡眠につきましてお伝えいたします  コロンビア大学で睡眠時間と肥満度（ BMI値 )の関係を調査した結果、 平均睡眠時間が7時間のグループを基準にした場合、 6時間だと２３％、 5時間だと５０％、 4時間以下だと７３％も肥満になる確率が高まることが分かりました   良質な睡眠が痩せる理由質の良い睡眠をとると成長ホルモンが分泌されるため、筋肉も活性されエネルギー代謝を促進します。自律神経が整い、無駄な食欲がなくなります。熟睡することで自然と一日の活動が充実し、運動量も増えます。日中よく動くことで夜の安眠にも繋がります。  太る原因> 睡眠が不足すると、食欲を抑えるホルモンのレプチンの分泌が低下。一方で食欲を増加させるグリレンが増加します。 睡眠不足になると、基礎代謝をアップさせる成長ホルモンが低下、日中のカロリー消費量が減り、肥満体質になります。 寝不足の起床時は朝食を抜きがちになり、昼、夜のドカ食いの原因になります。朝起床時はしっかりと朝日 を浴びて活動的に過ごし、夜は就寝時間に向けてリラックスしていく これが痩せ体質になる基本と言えます 次回のらくやせは良質の睡眠を摂る方法をお伝えいたします  では本日も水分補給＆休憩を取りながら、素敵な一日をお過ごしください  ムータン西川  |
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