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身体に効く食事☆
こんにちは

本日はシトシト雨模様のお天気です

肌寒くなっておりますので、衣類や食事でお身体温めてお過ごしください







そして本日は食事の大切さにつきまして





医食同源という言葉があるように、

””医(薬)も食(食物)も源は同じ””


日頃からバランス良い食事をとることこそが未病につながります







食欲に任せて食べると、大抵は糖質と脂質に偏ります





ですので、まずはご自身の体との相談が大切です




最近体重が増えてきて、だるいから糖質を抑えよう


ふらふらする、貧血気味かな?今日のランチは緑黄色野菜と赤身肉をしっかり食べよう


妊娠を希望しているから身体を温める食材を摂ろう




など







私は体重をキープしつつ、老化にあらがいたいでもお酒は美味しく飲みたい(//>ω<)



ですので…



糖質は控えめ

食事の半分以上は野菜

1日10種類以上の野菜

たんぱく質は1日で肉、魚介類、豆類など種類豊富に調理

発酵食品は意識して食べる

温野菜、生野菜は体調に合わせて選ぶ

加工食品はなるべく食べない




などを意識しております



先日は沢山ジャガイモを頂きました




カリカリじゃこサラダは梅干しでドレッシングを作りました。

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アボカド、トマト、納豆は最強の美肌食です

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やはり医食同源


私たちの身体も精神も食べ物で作られます(ノ´▽`*)b☆






では午後からも張り切ってお手入れさせていただきます





皆様も素敵な午後をお過ごしください





ムータン西川
[2018/06/06 16:20 ] | 健康
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