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おはようございます
 いよいよ四国も梅雨入りしたようです☔ 先程一瞬の晴れ間に、慌てて布団を干しました(^^ゞ そして、本日もたくさんのご予約ありがとうございます  今日も先週から引き続き、ダイエットに有効な運動方法をお伝えいたします  効率よく脂肪燃焼させるにベストな時間帯は、 一日で代謝の一番高くなる夕方がベストだとお伝えいたしました。 ですがスケジュール的に難しい方も多くおられると思います。 では朝と夜の運動で、ダイエットに効果が出る方法は？ まずは朝の運動につきまして。  朝の運動のデメリット 起床時で身体が目覚めていないため、脂肪燃焼まで時間がかかる空腹で立ちくらみなどが起こりやすい寝起きは柔軟性がないため、身体を傷めやすい 朝の運動メリット 朝起きて運動することで、交感神経を優位にして身体を活動モードにすることが出来る空腹という面で脂肪燃焼しやすい早起きして朝日を浴び運動することでセロトニンを分泌され、メンタル強化に繋がる 朝の運動を有効にする方法 運動前にコップ1杯のおさ湯か水を飲むお腹がすきすぎている場合はスムージーや少量のフルーツを食べてから行うなるべく朝日を浴びながら行う運動前後に充分なストレッチを行うなどなど… 明日は夜に行う運動につきまして、お伝えいたします  運動はしんどいわ～～ そのようなお方には、 気持ちよく寝ているだけで体内の循環が改善される、エンダモロジーもお勧めです(´∀｀*；)ゞ  では本日も楽しい一日をお過ごしください  ムータン西川  |
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