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ダイエットの運動、最適な時間帯とタイミング♪
おはようございます

いよいよ四国も梅雨入りしたようです☔

先程一瞬の晴れ間に、慌てて布団を干しました(^^ゞ





そして、本日もたくさんのご予約ありがとうございます






今日も先週から引き続き、ダイエットに有効な運動方法をお伝えいたします




効率よく脂肪燃焼させるにベストな時間帯は、
一日で代謝の一番高くなる夕方がベストだとお伝えいたしました。





ですがスケジュール的に難しい方も多くおられると思います。






では朝と夜の運動で、ダイエットに効果が出る方法は?



まずは朝の運動につきまして。




朝の運動のデメリット


起床時で身体が目覚めていないため、脂肪燃焼まで時間がかかる

空腹で立ちくらみなどが起こりやすい

寝起きは柔軟性がないため、身体を傷めやすい




朝の運動メリット


朝起きて運動することで、交感神経を優位にして身体を活動モードにすることが出来る


空腹という面で脂肪燃焼しやすい


早起きして朝日を浴び運動することでセロトニンを分泌され、メンタル強化に繋がる






 朝の運動を有効にする方法 


運動前にコップ1杯のおさ湯か水を飲む


お腹がすきすぎている場合はスムージーや少量のフルーツを食べてから行う


なるべく朝日を浴びながら行う


運動前後に充分なストレッチを行う





などなど…



明日は夜に行う運動につきまして、お伝えいたします






運動はしんどいわ~~







そのようなお方には、

気持ちよく寝ているだけで体内の循環が改善される、エンダモロジーもお勧めです(´∀`*;)ゞ

エンダ②





では本日も楽しい一日をお過ごしください






ムータン西川
[2018/05/29 08:06 ] | らく痩せ情報
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