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毛細血管☆
こんにちは


本日は肌寒い気候となっております

季節の変わり目の寒暖差にお気を付け下さいませ







そして、本日のテーマは毛細血管です





私たちの体に張り巡らされている毛細血管は、全部繋ぎ合わせると約10万キロにもなります

この距離は、地球を2周半もしてしまうほどなんです




この、毛細血管は加齢とともにどんどん失われていきます

そうすることで、見た目が老化するだけではなく、

冷え症などの体調不良や心不全の様な重大な病も引き起こしやすくなります





毛細血管が減少すると…



手足が冷える、むくみやすい

薄毛、毛が抜けやすい、白髪が増える

顔色が悪い、シミ、シワ、たるみがある

頭痛、肩こり、腰痛がある

忘れっぽくなった

倦怠感がある

イライラする

眠りが浅い、寝つきが悪い、夜中に目が覚める

胃もたれ、胃痛、お腹がはる

手足が冷える、むくみがあるに弱くなった

風邪をひきやすい、疲れやすい

痔、頻尿気味

手足が冷える、むくみがある月経痛、更年期障害がある

爪が白っぽい、欠けやすい、凹凸がある




などなど…






毛細血管を増やす方法


良質の睡眠を摂る

筋トレを行い基礎代謝を上げる

ストレッチで身体を柔軟に保つ

半身浴で身体を温める

生姜、お酢、ルイボスティーなど身体を温める食品を摂る

タウリンを摂取(貝類、イカ、たこ、青魚に多く含まれる)




私も若く元気でいたいので、毎日こまめに魚介類は頂いておりますp(*^-^*)q

じゃこのおろし和え、するめいか、野菜炒め、新玉サラダ

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青魚も干物だと食べやすいです

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では本日もヘルシー&ビューティフルな一日をお過ごしください






ムータン西川
[2018/05/23 13:21 ] | 健康
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