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冬に痩せる方法☆
こんにちは?

いえ、こんばんは

今日も雪がちらついたり、かなり冷え込みが厳しくなっております





冬は運動不足、年末年始の会食などで、年間で一番体重増加しやすい季節です

ですので、痩せにくいと思いがちですが、実はそうではないんです





人間は恒温動物なので、外気温が変わっても体温を一定に保とうとします。

そのため、外気温が体温と近くなる夏よりも、外気温と体温の温度差が大きくなる冬は、
身体が体温を上昇させようとします

ですので基礎代謝 (動かなくても消費するカロリー) は冬の方が高くなるんです



おっとく~~o(^▽^)o




ですが、じっとしていては体温を上昇させようと脂肪は付きやすくなっていますので体重は増えてしまいます





冬に痩せる方法


歩いて買い物などに行く、ながら運動や室内で出来る運動を行う

30分程度の半身浴で温まる

早寝、早起きをする

朝一番に白湯で身体を温め胃腸の調子を整える

高タンパク質、低炭水化物の食事を心がける

料理に生姜やトウガラシを入れる

温かいものを摂取する

ムクミ防止に薄味を心がける





などなど

野菜高騰の時期ですが、冬はお鍋が一番です

種類豊富な野菜、低脂肪のたんぱく質、薄味がポイントです

薬味にもみじおろしや刻みネギもお勧めです





では最終のお客様のお迎え準備をいたします


皆さまも温かくしてお過ごしくださいませ





ムータン西川
[2018/01/26 17:27 ] | 健康
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