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おはようございます
 1月6日の土曜日、本日も、エンダモロジー、ピーリング、極上エステと沢山のご予約ありがとうございます  皆さま随分とお正月気分も抜けてこられたかと思います。 でも体重が…  年末年始は年間を通して、一番体重増加しやすい時期です  そこで本日は正月太りのリセット方法をお伝えいたします  寒くて外出も控えがち、運動不足なのに、カロリーは摂取する機会も多い年末年始。 年末の外食、おせちなどは味の濃いものが多く、体重増加の原因もむくみがあると思われます。 ですのでなるべくムクミを排出る食材を意識して摂り、寒くてもできる運動をこまめに行うことが大切になります  カリウムを多く含む食材を意識して食べる。（海藻類、大豆食品、フルーツ、いも類など） 夜は身体を温める薄味メニューにする。（具だくさんスープなど） 小麦食品を摂らない。なるべく低炭水化物。天気の良い日はウォーキングなどで気分転換する。半身浴で温まった後、ストレッチ、軽い筋トレを行う。ムクミをとるお茶でデトックスする。（どくだみ茶、杜仲茶、黒豆茶、ルイボスティー、緑茶など） 早めの対処で薄着なる春に備えてくださいませ  私も年末年始を問わず、食欲旺盛ですので普段から以上のことは心がけております  お酒も好きですが、スイーツも大好きで困ります(〃ﾉωﾉ) 先日も頂いたキウイを使ってケーキを作りました   美味しいものを心行くまで頂けるように、合間でのリセットをお勧めします  では本日も楽しい週末をお過ごしください  ムータン西川  |
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