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瞑想でリラックス♪
おはようございます

勤労感謝の日、

本日御予約頂いておりますお客様は、やはり日々お仕事をバリバリこなされているお方達です

今日は是非ともリラックスして頂きたいと思います






そして今日は勤労感謝にちなみまして、すぐにリラックスできる方法をお伝えいたします

ここ数年で話題になっています瞑想

こちらのブログでも何回かお伝えしております。

ダイエットにも効果的です






人は起きている間、常に脳をフル回転させ、色々なことを考えています。

そうすることで身体だけではなく、脳も疲労しています。




この状態を改善させるには睡眠と瞑想だけになります。



瞑想の効果


集中力アップ

ストレスの軽減

痛みの減少

睡眠の質の向上

記憶力の向上

想像力の向上





 瞑想のやりかた 

① なるべく暗く静かな場所に移動する

② 椅子に座る、もしくは仰向けに寝る

③ なるべくゆっくりと鼻呼吸する

④ 自分の意識を客観的に見つめる

⑤ 少しづつ何も考えないようにする



この状態を5分以上、少しづつ時間を延ばしていきます






瞑想を一言で表すと <無意識な思考と折り合い、自分の統一感を高める>





疲れたな~




そんな時は瞑想をお勧めいたします





では本日も楽しい一日をお過ごしください

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ムータン西川
[2017/11/23 12:16 ] | メンタル調整
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