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おはようございます
 勤労感謝の日、 本日御予約頂いておりますお客様は、やはり日々お仕事をバリバリこなされているお方達です  今日は是非ともリラックスして頂きたいと思います  そして今日は勤労感謝にちなみまして、すぐにリラックスできる方法をお伝えいたします  ここ数年で話題になっています瞑想  こちらのブログでも何回かお伝えしております。 ダイエットにも効果的です  人は起きている間、常に脳をフル回転させ、色々なことを考えています。 そうすることで身体だけではなく、脳も疲労しています。 この状態を改善させるには睡眠と瞑想だけになります。  瞑想の効果集中力アップストレスの軽減痛みの減少睡眠の質の向上記憶力の向上想像力の向上 瞑想のやりかた ① なるべく暗く静かな場所に移動する ② 椅子に座る、もしくは仰向けに寝る ③ なるべくゆっくりと鼻呼吸する ④ 自分の意識を客観的に見つめる ⑤ 少しづつ何も考えないようにする この状態を5分以上、少しづつ時間を延ばしていきます  瞑想を一言で表すと <無意識な思考と折り合い、自分の統一感を高める> 疲れたな～  そんな時は瞑想をお勧めいたします  では本日も楽しい一日をお過ごしください   ムータン西川  |
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