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夏バテ予防策♪
おはようございます


本日も湿度は高いですが、夏の暑さに比べると過ごしやすいです





そしてこの時期、特に気を付けたいのが夏バテです

夏バテとは、体温調節機能が働かなくなり、自律神経調節機能が低下することによる不調を言います



体温調節機能が働かなくなる原因は、室内と外気温の温度差によることが考えられます。

冷房の効いた室内と暑い外の気温の温度差が大きく、室内と外を出たり入ったりすることでその温度差を繰り返すことになり、体温調節機能がコントロールできなくなります。

体温調節機能がコントロールできなくなると、自律神経の調節機能が低下し、内臓の働きを低下させ、食欲がなくなるなどの症状を起こします。

そして、食欲がなくなるととで栄養不足になり、その結果、疲労の蓄積、体調不良を起こします

また、夏の暑い時期には、冷たい水分などを多く摂ることで、胃腸の働きが低下し、消化不良、食欲不振の原因となります




夏バテ予防策



 良質の睡眠をとる… なるべく早めに就寝する

 たんぱく質、野菜などをしっかり摂る… 咀嚼を意識する事が大切

 適度な有酸素運動で体温を上げる

 体温調整しやすい通気性の良い衣類、脱ぎ着のしやすい服装にする



などなど


食欲がないから、と食べやすい麺類、冷たい飲食物、などで簡単にすますことがないようにすることが大切です


そして旬の食材は体調をベストにしてくれます

美味しくなってきましたリンゴ


一日一個のリンゴは医者いらず





過ごしやすいこの季節を楽しむためにも是非、自己管理をされてください




では本日もヘルシー&ビューティフルな一日をお過ごしください





ムータン西川



[2017/09/06 10:53 ] | 健康
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