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モデル体重☆
こんにちは


毎日厳しい残暑が続いております

夏バテ防止に水分、栄養補給をしっかりなさってください





そして本日はダイエットに関しまして…

理想のスタイルを目指すためには、まず目標設定が必要です

目安の体重を念頭に置くことで、生活習慣や食事内容など軌道修正しやすくなります





こちらのブログでも度々お伝えしております、

美容体重の計算式



適正体重  = (身長m)2 × 22 (BMI指数が22で計算された、最も健康的と言われる体重)
160センチの人で57キロ


美容体重  = (身長m)2 × 20 (BMI指数が20で計算された、見た目がスリムな体重)
160センチの人で52キロ


モデル体重 = (身長m)2 × 18 (BMI指数が18で計算された、モデル・女優のような体重) 
160センチの人で46キロ



この数値を厳しいととるか、甘いととるかはさておき、
気になったので調べましたら、

抜群のスタイルと美脚をほこる少女時代のメンバーは皆様この、
モデル体重の数値よりすくない体重です(〃▽〃)



皆様の理想でいるためにメンバー全員が努力をされております




それぞれのダイエット方法がありましたが、
メンバー全員に共通しているのは…


水をたくさん飲む

低炭水化物な食事

野菜や果物などを食べてお腹一杯にする

1日の摂取カロリーを1200kcalに抑える

ライブ前などは800kcal(朝300kcal、昼300kcal、夜200kcal)

座っているときに脚を高く上げる

寝る前の30分脚のマッサージ




だそうです



皆様もご参考までに



一人では無理~~



そんなお方にはエンダモロジーもお勧めです

エンダ②




ではこの後もお手入れに専念させていただきます





素敵な午後をお過ごしください





ムータン西川
[2017/08/25 16:45 ] | らく痩せ情報
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