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こんにちは
 毎日厳しい残暑が続いております  夏バテ防止に水分、栄養補給をしっかりなさってください  そして本日はダイエットに関しまして… 理想のスタイルを目指すためには、まず目標設定が必要です  目安の体重を念頭に置くことで、生活習慣や食事内容など軌道修正しやすくなります こちらのブログでも度々お伝えしております、 美容体重の計算式  適正体重 ＝ (身長m)2 × 22 （BMI指数が22で計算された、最も健康的と言われる体重） 160センチの人で57キロ 美容体重 ＝ (身長m)2 × 20 （BMI指数が20で計算された、見た目がスリムな体重） 160センチの人で52キロ モデル体重 ＝ (身長m)2 × 18 （BMI指数が18で計算された、モデル・女優のような体重） 160センチの人で46キロ この数値を厳しいととるか、甘いととるかはさておき、 気になったので調べましたら、 抜群のスタイルと美脚をほこる少女時代のメンバーは皆様この、 モデル体重の数値よりすくない体重です(〃▽〃) 皆様の理想でいるためにメンバー全員が努力をされております  それぞれのダイエット方法がありましたが、 メンバー全員に共通しているのは…  水をたくさん飲む低炭水化物な食事野菜や果物などを食べてお腹一杯にする1日の摂取カロリーを1200kcalに抑えるライブ前などは800kcal（朝300kcal、昼300kcal、夜200kcal）座っているときに脚を高く上げる寝る前の30分脚のマッサージだそうです  皆様もご参考までに  一人では無理～～  そんなお方にはエンダモロジーもお勧めです   ではこの後もお手入れに専念させていただきます  素敵な午後をお過ごしください  ムータン西川  |
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