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おはようございます
 週末の本日もありがたく忙しい一日になりそうです  そしてわたくし事ですが、今日でなな、なんと、禁酒6日目でございます  週末だけの  はずが、ここ数年は週3日ほどに増え、お肌の老化がかなり心配になり、減酒を決行しております  そして年々減少する女性ホルモンにも対策は必要です  若い時期は妊娠に必要な女性ホルモンのエストロゲン〈卵胞ホルモン）ですが、 その後も女性の若さと健康のために必要不可欠なものとなっております  エストロゲンが減少すると、生理前のイライラ（PMS）や生理痛などの症状が重くなったり、原因不明の体調不良、イライラなどの精神的不調が起こってしまいます。 逆にたくさん分泌されるようになれば体調、精神状態も良くなり、美肌、美髪、スタイルアップなど女性としての魅力がぐんとアップするのです エストロゲンを増やす方法女性ホルモンに似た働きをする栄養素の、大豆イソフラボン（納豆・豆腐・おから・味噌・厚揚げなど）大豆由来の食材を意識して摂取する 良質の脂質（卵、青魚、ナッツなど）を摂取する 良質の睡眠を確保する 日常、ときめきくことを大切にする 私も禁酒中ですので、昨晩は温かい豆乳にシナモンを入れたものを頂きました  昨日、お客様に頂きました手作りのトキメキ柄のコップです   やつれた顔が戻りますよ～に(=∀=)  では素敵な週末をお過ごしください  ムータン西川  |
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