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おはようございます
 一年で一番過ごしやすい気候の今日この頃   本日も万全の体調でお手入れに専念させていただきます  休日の食べすぎ飲みすぎをリセット  今朝の朝食もフルーツです   昨日買ったジョナゴールド   食べたいものを満腹になるまで頂くのは、とても幸せを感じます  しかし満腹になると消化することに体内の酵素が多くつかわれますので、 身体は酸化し、老化が早まります  食べすぎは、太るだけでなないんです  私達の身体にはサーチュイン遺伝子と言われる、生物の老化を防止し、寿命を延ばす長寿遺伝子があります この遺伝子は空腹の状態で目覚めますので、 通常の食事量を７０％ほどに抑えることで、健康寿命や見た目の若々しさに効果があると言われております  そして単に食事量を抑えるだけでなく、 食べる内容の質を上げることも大切です  糖質や脂質を控えめに、良質のたんぱく質、酵素を多く含む新鮮な野菜や果物などをバランスよく頂きたいものです  質の良い食事は血糖値も安定しますので、正常な食欲を取り戻します 辛いダイエットともサヨナラできます  では本日もヘルシー＆ビューティフルな一日をお過ごしください  ムータン西川  |
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