|
こんにちは
 本日はゆったりとした予約状況です  合間で買い出しに行き、おやつタイムも終了しました   そして明後日からは6月に入ります  春から梅雨にかけては、寒暖の差や気圧の影響で、体調不良が出やすい時期となります  この時期はお客様からもよく伺います。 関節痛（ぎっくり腰）、むくみ、疲労感など。 そして梅雨は自律神経が乱れやすくなるため、精神的にも落ち込みやすくなります。 梅雨のうつ原因 日光浴不足太陽の光を浴びることで分泌されるセロトニン（心身の安定、幸福感を感じる脳内物質）が、 日照時間が短くなるため不足しがちになる。 高すぎる湿度人が快適と感じる湿度は４０～６０％といわれ、梅雨時期の湿度は８０％になることもあるため。 梅雨時期の低気圧で頭痛や関節痛、古傷の痛みが出やすくなる。 梅雨時期を快適に過ごす方法 薄手のインナーの上に軽い上着など、体温の調整をしやすい服装を意識する。セロトニンの原料になる必須アミノ酸、トリプトファンを含む食品を摂取する。赤身の魚（かつお、まぐろなど）、赤身の肉、卵、乳製品、豆類など。 小麦や砂糖を多く含む食品をさける。麺類、パン、洋菓子など。 冷たい食品より温かい食品を選ぶ。天気の良い日には屋外で軽い運動をする。などなど  先ほどご褒美と称し、スナック菓子を二袋を完食した私ですが、 また明日から摂生を心がけたいと思います ではこの後もエンダモロジー、ピーリングのお手入れに専念させていただきます  皆様も楽しい午後をお過ごしください   ムータン西川  |
 |
