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おはようございます
 今朝も肌寒い気候となっております  寒いと外に出るのもおっくう、しかも厚着でボディラインは隠れますので、 ついついダイエットもさぼりがちになります  ですが、ダイエットは毎日にコツコツ続けることで、 激しく、辛いダイエットとは無縁になります(^∇^)ﾉ  そして本日はこつこつ続けて結果を出すダイエット法です  よく聞きますのが、食後は胃腸に負担をかけないように動かない方が良い  これは事実です。 食後は動かずに胃腸に血液を集中させることで、食べ物の吸収をスムーズに行うことができます。 ですがダイエット効果を出すためには、 食後すぐに運動することで、脂質や糖質が体内に蓄積するのを抑えます  なんと美容の敵、糖化も防いでくれますので、お肌にも嬉しいんです   食後の運動ポイント食後すぐ行う激しい運動は控え、軽いウォーキングやスクワットなど10分程度行う食事量は腹八分目以上です  私も食後はすぐに片付けを行い、仕事の準備を始めます  こちらは本日の朝食です  サツマイモと玉ねぎのお味噌汁、豆腐入りスクランブルエッグ、キムチ納豆。 サツマイモと玉ねぎには糖質たっぷりなので主食なしです  今から自宅とお店の清掃を行いま～す 春になって慌てなくても良いように、日々コツコツダイエットを続けましょう  では本日もヘルシー＆ビューティフルな一日をお過ごしください  ムータン西川  |
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