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おはようございます
 本日はお客様や友人などから、よく相談されます、 「私食べることが大好きやけん、我慢せずに痩せたいんよ～(｡>ω<｡)ﾉ」 わかりま～す  飲食はてっとりばやく欲求を満たすことができ、幸せ感を味わうことができます  でも食べた後に罪悪感があるようでは本末転倒です  そして、痩せたい＝綺麗になりたい ですよね？？？ がむしゃらに単品ダイエットを行い、我慢してストレスを抱えたまま理想体重になっても、 お肌もシワシワ、身体もたるんで綺麗とは程遠い結果になります  では運動をすれば痩せる  そうです、摂取カロリー以上に消費カロリーを増やせば確実に痩せます  でもダイエットの為の義務的な運動は、ストレスと動いたことによる空腹、 安心感から過食に暴走してしまうこともあります  激しい運動は血糖値のアップダウンも激しくなりますので、 食欲旺盛の原因にもなりかねません  個人的にお勧めしますのは、 まずは初めの数キロは食事のバランスをとって体重減し、 そのあと軽くなった体で、適度な運動を習慣にする。 筋肉が付くことでラインも綺麗になり、代謝も上がるので痩せる速度もアップします  食事のバランスを良くすることで血糖値も安定し、 自制心もつきます。 そして、お肌も綺麗になり全体的に若返ります+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+  では食べるのをやめたくないもの…        これらを食べつつ綺麗に痩せるには栄養バランスをとります  理想のバランス食はこちら 主食は酵素玄米、野菜、たんぱく質全てとれます。 毎食食べれば確実に痩せます。  でもこれが無理になります  ですので、好きなものを食べるときには、 まずは野菜から食べて血糖値の上昇を防ぎ、糖質脂質の吸収も防ぎます      ピクルスなど簡単に食べれる野菜を常備しておくと便利です    ファーストフードもまずはサラダから頂きます   面倒な時は野菜をたっぷり入れたスムージーを先に身体に補給するのも   麺類などはトッピングにねぎやワカメをタップリとのせてください  お肉も同量のお野菜と食べることが推奨されています  チャ～ンス  お刺身のツマや青シソは必ず頂きます   副菜には食物繊維がとれる、海藻、キノコ、大豆食品もお忘れなく    私も度々、このような御褒美を頂いてしまいますが、 必ず先に野菜、食物繊維を食べてからにしております   バランスを摂るようにすれば、 好きなものも我慢せず、辛いダイエットともサヨナラ出来ます  ダイエットはできることから…  最後まで見ていただきまして、ありがとうございました  本日もヘルシー＆ビューティフルな一日をお過ごしくださいませ ムータン西川  |
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