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睡眠の大切さ
おはようございます




本日より9月に入ります


一年はあっという間です






とても涼しく過ごしやすくなってきましたので、


昨夜もぐっすり眠ることができました






本日の健康も、ほすぴより睡眠、寝返りについてです

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私達は、寝像の良い悪いにかかわりなく20~30回の寝返りを打つと言われています。


寝返りの役割は大きく3つあります。





① 睡眠中の布団の温度と湿度の調整。


② 寝返りをすることで血液や体液の流れを良くし、

肩こりや腰痛の予防になる。


③ ノンレム睡眠とレム睡眠の睡眠段階を切り替える際のスイッチの役割。


*ノンレム睡眠、レム睡眠の説明は次回の健康でお伝えいたします






大変、大切な行為の寝返りです






寝返りをスムーズに打つ秘訣


薄手でサイズに余裕のあるパジャマを選ぶ。


高すぎない、自分のサイズに合った枕を用意する。


脚枕も逆に寝返りの妨げ、ムクミ取りには寝返りの方が効果的。


身体が沈みこまない、少し硬めの敷布団がベスト。






以上、寝返りの大切さについてお伝えいたしました








では本日も楽しい1日になりますように







ムータン西川
[2016/09/01 09:12 ] | 健康
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