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夏に向けての体づくり
おはようございます




本日の北島町、曇りの少し肌寒いお天気です



今年の夏はエルニーニョ現象の影響から、猛暑になる可能性もあるということですので、


今の過ごしやすいこの季節に、是非とも体力をつけておきたいものです




春から夏前にかけて大切なのは、自律神経を整えておく事です




自律神経とは、自分の意思で動かすことのできない神経で、

内臓を動かす、栄養を吸収したり、老廃物を回収、排出させる。血液を流すなどを行います。






そして熱い夏にはクーラーで冷えた部屋から、熱い屋外へ出るなどの繰り返しで、


体温調整が上手にできず自立神経失調症などにもなりかねません



そこで今の過ごしやすい時期に自律神経を整えておきます




お勧めは朝のウォーキングです



朝日を浴びながら心地よいスピードで30分ほど行います




朝から無理ー

雨が降った…




このような場合は家の中でも大丈夫です




まず、いつもより30分早起きします


カーテンを開けてなるべく朝日を浴びます (このとき深呼吸しながら伸びをするとより◎)


水か、さ湯を飲んだ後、ストレッチやヨガ、ラジオ体操などをゆっくり行います




大切なのは朝日を浴びる、心地よい運動を日常化することです




今年の夏を楽しく過ごすために、できることからスタートしてみてください





では本日も素敵な一日になりますように

み



ムータン西川
[2016/04/28 09:16 ] | 健康
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