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肺の健康
こんにちは




本日は私が生涯学習としております、

健康管理士一般指導員の刊行物より健康情報をお伝えいたします。




今回のテーマは肺と呼吸です。







肺における空気の出入りにより体内へ酸素を取り込み、

二酸化炭素を排出する「呼吸」という活動を行うことができます





ですので綺麗な空気を取り込むことが大切になりますが、


近年の大気汚染、喫煙などで肺の環境は悪いものになります




なるべく自然環境保護、健康管理のための喫煙などを心がけたいものです






そして、肺は心臓やほかの臓器とは違い、自力で動かし、コントロールできます。






忙しくて疲れた時

仕事や家事、勉強など日常行うことがうまくいかなかったとき

ショックな出来事が起きた時





思わず、「ハァ~」っとため息が出ることがあります。




これは不安や緊張などから、気づかないうちに呼吸が浅くなっているからなんです





ですので、ため息をつきやすくなったときは体からのSOSのサインだと思って、


ゆっくり深呼吸をし、脳と体を休めてあげましょう







わたくしお勧めの呼吸法…




目を閉じます


目の前にバラの花があるイメージをします


ゆっくりバラの良い香りを吸い込みます


心でつぶやきます 「私大好き


なるべくゆっくり、長く息を吐きます





ナルシスト上等です






では本日も素敵な一日になりますように





ムータン西川


[2016/04/27 12:00 ] | 健康
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