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水を飲む大切さ
おはようございます




本日は少し肌寒くなっております





こちらのブログからも何回かお伝えしております、水を摂取する大切さにつきまして…





私たちの体は60%以上が水分でできています。




ですので食物から摂取する以外にも、良質の水分は体に必要になります。




水を飲む嬉しい効果





適度な水分補給は血液をサラサラにするので脳梗塞 (頭痛) 、心不全などになりにくくなる。
(持病をお持ちの方は医師の指導が必要)

リンパ液の流れも良くなり、むくみを防ぐ。


体内の老廃物が排出されやすくなるので、便秘改善効果がある。


食前に飲むことで満腹感が出ることでのダイエット効果。


体内がデトックスされるため美肌効果も期待できる。




などなど、健康、美容には良質な水の摂取はとても大切になります




わざわざ硬質、水素水など用意しなくても、浄水されていればOKです



ご自身が飲みやすい水を1日、体重のおよそ4%ほどを目安に摂取してください。




体重50kgの方なら2ℓ程度です。




味のない水を飲むのはキツイ~(+_+)



という方は合間で、ノンカフェインのお茶でも大丈夫です





健康と美しさは比例しますので、毎日できることから少しずつ取り入れてみてください







では本日もヘルシー&ビューティフルな1日をお過ごしください







ムータン西川




[2016/03/24 10:41 ] | 健康
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