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おはようございます
 本日土曜日、ありがたく満員越えのご予約となっております  はりきってお手入れさせて頂きます  そして昨日に引き続き、健康管理士情報より、 心臓と血管を元気に保つための方法です   スムーズな血液循環を維持していくためにお勧めなのが、 心臓や血管に、 「適度な刺激」を与えることができるウォーキングです  こつはウォーキングを始めてから５～10分程度はゆっくりとしたペースで歩き、 そのあと徐々にペースを上げます。 体が温まり、スピードに慣れてきたところで脈拍数をはかり、 目標心拍数の近くになっているかどうかをチェックします。 無理のないペースで楽しく歩くのが大切です  次回は脈拍数の測り方をお伝えいたします  では本日、楽しい週末をお過ごしくださいませ  ムータン西川  |
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