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抗糖化☆
こんにちは




本日は昨日に引き続き、顔色のくすみの原因にもなります、糖化現象につきまして…


糖化とは、身体の中でタンパク質と余分な糖が結びついてタンパク質が変性、劣化してAGEs(糖化最終生成物)という名の老化物質を生成する反応をいいます。



この老化物質AGEs、美肌の大敵なだけではなく、髪、骨など全身の老化を進行させ、さらに体調不良や様々な病気(糖尿病、高血圧、がん等々)の温床にもなります





この恐ろしすぎる糖化、ぜひとも予防したいものです





糖化を防ぐポイントは血糖値を急激に上げないです。





糖化予防策



糖質の少ない食品を選ぶ



食事の順番は、食物繊維→たんぱく質→糖質。

(例) 海藻サラダ→ステーキ→ご飯



食後1時間後くらいの血糖値が一番上がる時間帯に軽い有酸素運動を行う。



睡眠不足は血糖値が上がりやすくなるため、十分な睡眠をとる。



ストレスも血糖値をあげやすくしますので、解消法を見つける。





などなど、スイーツ好きな方には悲報ですが、透明感のある美白を目指すためにも、


これらのことをできる範囲で実行してみてください






そして、ストレス解消も兼ねて、ムータンのフェイシャルメニューもご活用くださいませ

ルーム



午後からもリラックスしてお過ごしください







ムータン 西川




[2016/02/19 15:49 ] | 美肌対策
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