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おはようございます
 今年は暖冬ですが、 さすがに、寒さの厳しい時期となっております  身体が冷えると気分もネガティブになり、 一旦落ち込みだすと、全てにやる気がなくなったりもします  そこで瞬時にして気持ちを明るくする方法をお伝えいたします  全身、特に脳の血流を良くすることが大切です   お風呂でゆっくり身体を暖める。時間がなけれは足湯でもOK。 温かい、お野菜たっぷり、たんぱく質たっぷりの、具沢山スープを食べる。 豚汁、ミネストローネ、クラムチャウダー、ブイヤベースなど。  太陽の光を浴びながら、少し早足で散歩する。 静かな場所に移動し、楽な姿勢で目を閉じて瞑想する。ゆっくりとした呼吸に意識を向け、手足がじんわり温かくなればOK。 この時、愛するもの、感謝できることを考えてもOK。 寒い地域ほど自殺者数が多いと言う統計も出ています。 普段から体温を上げる食生活や生活習慣を心がけましょう  では本日も楽しい１日をお過ごしください   ムータン西川  |
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