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おはようございます
 今朝も寒くなっておりますので皆様、暖かくしてお出かけ下さいませ  本日は先日からの続き、モデル体重の目指し方です  以前お伝え致しました、標準体重、美容体重、モデル体重。 モデル体重の目安は１６０センチの方で４６．８kg。 ご自身の体重の算出方法は、数日前の美容体重、算出方法をご覧下さい  今現在が美容体重で、あともう少し頑張ろうと思われる方は、 是非とも参考にされてください   モデル体重の目指し方なりたい理想のスタイルを常に思い描く、または理想のタレントのブロマイドなどを携帯する。就寝前などリラックスできるときに瞑想し、自制心を身に付ける（過去の楽やせブログ内、急がば回れを参考） 基本、炭水化物抜き。小麦製品は特に。１日、野菜１０種類以上食べることを目指す。良質のたんぱく質（大豆食品、青魚、低脂質の肉など）を毎食食べる。むくみ防止の為に薄味を心がける。就寝前の食事をを控えめ、最低３時間前には食べ終える。朝はしっかりと太陽の光を浴びる。ストレス解消になる運動を適度に行う。ヨガ、ピラティス、ジムで筋トレなど、２日に一回行うと綺麗なライン作りに役立つ。良質の水を１ℓ～１．５ℓほど摂取半身浴で体を温めた後、ストレッチが効果的。夜更かし厳禁、良質の睡眠を確保する。などなど・・・・ 美しいモデル、タレントさん達は日々、習慣にされていることばかりです 私自身は体重もそうですが、スリムジーンズに、すんなりシャツをイン出来る状態がベストです  ・・・・が、今現在はリセット中です  みなさまも、早い結果＆ストレス解消にエンダモロジーもご活用下さいませ   本日もリラックスしてお過ごしください ムータン西川  |
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