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おはようございます
今日は美容体重になるダイエット方法です  美容体重の計算方法は一昨日のブログをご覧ください  目安として160㎝の方で51.2 ㎏です。 よほどの不摂生をせず、バランスのとれた食生活を心がけることで、目指すことができる標準体重に対し、 美容体重を目指される場合は、やはりかなりの自己管理や自制心がようされます。 自制心の養い方は、こちらのブログのカテゴリー、 らく痩せ情報内の急がば回れをご覧ください  美容体重のダイエット方法 理想の体型を常にイメージする。１日三食、バランス良くとる。早く結果を出したい場合は主食を減らす。種類豊富な野菜、キノコ、海藻を意識してとる。大豆製品、青魚など良質のたんぱく質も毎食とる。薄味を心がける。睡眠を十分に取る良質の水を１日１ℓ～1.5ℓ程とる。おやつは２００カロリー以内を１６時までに済ます。ストレス解消になる運動を週に1,2回行う。毎日、体重を計る。半身浴で代謝をあげる。などなど、習慣化出来れば一生理想の体型をキープすることができます  合間のエンダモロジーもおすすめです   今現在が美容体重でモデル体重を目指される方は、 次回のブログをご覧下さい  では本日もヘルシー＆ビューティフルな１日をお過ごしください  ムータン 西川  |
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