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おはようございます
 今日は昨日の続き、自分のベスト体重にするダイエット方法です  昨日お伝え致しました、標準体重、美容体重、モデル体重。 今現在、標準体重の方は、美容体重を、 今現在が美容体重の方は、モデル体重をぜひとも目指してみてください 目安となる体重の計算方法は昨日のブログをご覧下さいませ  では本日は標準体重を目指される方へアドバイスです。 標準体重は１６０cmで５６．３kgが目安です。 標準体重を目指し、キープしていくには、 特に頑張る必要はありません。 ただ、よほどの不摂生を控えましょう。 一日三食（主食、副菜、汁物）をきちんと食べる。食事は就寝３時間前までにすませる。おやつもOK、一日一回、両手に乗る程度の量を、夕方４時までに食べ終える。毎日をテキパキ過ごす。ストレスをためない。夜更かしをしない。シャワーだけで済まさずに湯船に浸かる。以上です  標準体重は過食を招く、夜更かしやストレスを避けるだけで、 特に、食事制限、激しい運動もしなくてOKです  明日はもうワンステップアップ  美容体重の目指し方をお伝え致します 私も今現在ベストから２キロ増ですので、リセット中です  ・・・・ですが、お客様より、京都旅行の可愛いお土産を頂きました  合間のご褒美にいただきます  H様、いつもありがとうございます   では本日も素敵な１日をお過ごしください  ムータン 西川  |
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