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標準体重
おはようございます






今日は昨日の続き、自分のベスト体重にするダイエット方法です





昨日お伝え致しました、標準体重、美容体重、モデル体重。





今現在、標準体重の方は、美容体重を、


今現在が美容体重の方は、モデル体重をぜひとも目指してみてください


目安となる体重の計算方法は昨日のブログをご覧下さいませ






では本日は標準体重を目指される方へアドバイスです。




標準体重は160cmで56.3kgが目安です。



標準体重を目指し、キープしていくには、



特に頑張る必要はありません。


ただ、よほどの不摂生を控えましょう。






一日三食(主食、副菜、汁物)をきちんと食べる。


食事は就寝3時間前までにすませる。


おやつもOK、一日一回、両手に乗る程度の量を、夕方4時までに食べ終える。


毎日をテキパキ過ごす。


ストレスをためない。


夜更かしをしない。


シャワーだけで済まさずに湯船に浸かる。





以上です



標準体重は過食を招く、夜更かしやストレスを避けるだけで、


特に、食事制限、激しい運動もしなくてOKです








明日はもうワンステップアップ美容体重の目指し方をお伝え致します






私も今現在ベストから2キロ増ですので、リセット中です



・・・・ですが、お客様より、京都旅行の可愛いお土産を頂きました




合間のご褒美にいただきます


H様、いつもありがとうございます

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では本日も素敵な1日をお過ごしください





ムータン 西川
[2016/01/07 08:11 ] | らく痩せ情報
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