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おはようございます
 暖冬が続きますが、いよいよ年末です  本日は昨日の続きです。 基礎代謝が下がることで、何も対処しなければ年々、 体重が増加することを昨日お伝えしました  基礎代謝は、２０代に比べると４０代では一日におよそ４０カロリー下がります。 ですので単純計算では一年で２キロづつ体重は増加することになります  では年齢を重ねても体重をキープする方法です  ４０カロリ-は食品で言うと、 白米二口程度、6枚切り食パン1/4、卵１/2個、りんご、バナナ１/2個などです。 なので、毎日４０カロリーを食事の時に残すようにします。 または、運動で言うと１０分間、早足で歩くと４０カロリーの消費ができます。 こちらも毎日１０分間の早歩きを行うことで、下がった代謝分を補うことができます。 でも、もう少し早く体重を落としたい場合は、食事（４０カロリー減らす）＆運動（早歩き１０分） を、両方毎日行う、もしくはもう少し食事を減らす、運動を増やすなどすると早い結果が期待できます。 単純明快なダイエットですが、少しずつ無理しないのが長く続ける秘訣です  できれば一生、美しくありたいですよね  そして、ダイエット＆ご褒美にエンダモロジーはオススメです  お試しフルコース（６０分）５０００円です   それでは本日もヘルシー＆ビューティフルな一日をお過ごしください  ムータン 西川  |
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