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こんにちは
 本日も食欲の秋．．にちなんだダイエット情報です  ダイエットに食事制限はつきものです  でも無理な制限するとリバウンドに襲われますので、食事はしっかりバランスよく、が鉄則です。 ダイエットで大事なのが夜の食事の内容、タイミングです。 就寝前の食事は脂肪蓄積されやすくなります  就寝3時間前までには済ますのが理想です  内容も炭水化物、脂質は控えて野菜中心がベストです。 寝ている間に筋肉が作られるので、納豆や鶏のささ身、ヨーグルトなど、たんぱく質も良いかと思います  仕事や家事を終えて、ゆっくり好きなものを食べて、リラックス  と言う方、多いと思います。でもここはひとつ美人度UP  の時間に変更しましょう軽く夕食を終えた後は、ゆっくり半身浴  アロマオイルをいれると更に癒されます そして入浴後に軽くストレッチすることで、心も身体も解きほぐれてくれますよ  後は読書、DVD鑑賞、美顔パックなど穏やかに過ごします  夜の過ごし方で綺麗は作られます。 一ヵ月後にはスタイルもお肌も美しく変化されているはずです  宜しければ合間でエンダモロジーをしていただくと、よりピカピカ、スレンダーになれます   お試しはフルコース（６０分）で5000円です  是非、自分磨きのアイテムに加えてみてください  本日も楽しい午後をお過ごし下さい  ムータン 西川  |
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