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体温UPでポジティブに♪
おはようございます




秋の気配とともに、台風の進路も気になる今日この頃です







本日は体温UP方法です




秋が深まるにつれ、物哀しい気持ちになったり、気分が落ち込むのは、





天候や季節の変化が人の感情や睡眠、食欲にも影響を及ぼしているからなんです




太陽の光を浴びるのはもちろん、



なるべく朝に活動することをお勧めいたします






そして最も重要なのは体温です





一日のうちで最も体温が上がる午後の2時~6時までの間に体温を測り、




36度以下なら要注意です






日本において、気温の低い地域ほど自殺者数が多い、と言う統計も出ています。




低体温は気持ちが落ち込むだけではなく、



病気にもかかりやすく、日常生活が困難にもなりかねません。






今すぐ体温UP生活にチェンジされることをお勧めいたします






低体温原因


 運動不足


 睡眠不足


 喫煙


 過度の飲酒


 糖質の取りすぎ (特に砂糖、小麦製品)


 ストレス


 冷たい飲食物の取りすぎ


 薬の乱用


 薄着







体温UP方法


 適度な運動 (有酸素運動&筋トレ、ストレッチなど)



 バランスのとれた食事 (主食、たんぱく質、野菜)



 7時間ほどの睡眠を確保



 ストレス解消方法を確保



 就寝前の半身浴



 お腹や腰まわりを温める



 起床時にコップ一杯のお白湯を飲む



 物事をプラス思考で捉える






などなど、体温を上げると気持ちも前向きになります






人生を楽しく、建設的に暮らしていくために出来ることから始めてください








血液、リンパ液の流れを良くし、リラクゼーション効果抜群のエンダモロジー、オイルリンパマッサージもオススメです

エンダ②







では本日も素敵な一日になりますように






ムータン 西川
[2015/09/09 07:25 ] | 健康
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