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おはようございます
 秋の気配とともに、台風の進路も気になる今日この頃です  本日は体温UP方法です  秋が深まるにつれ、物哀しい気持ちになったり、気分が落ち込むのは、 天候や季節の変化が人の感情や睡眠、食欲にも影響を及ぼしているからなんです  太陽の光を浴びるのはもちろん、 なるべく朝に活動することをお勧めいたします  そして最も重要なのは体温です  一日のうちで最も体温が上がる午後の２時～６時までの間に体温を測り、 ３６度以下なら要注意です 日本において、気温の低い地域ほど自殺者数が多い、と言う統計も出ています。 低体温は気持ちが落ち込むだけではなく、 病気にもかかりやすく、日常生活が困難にもなりかねません。 今すぐ体温UP生活にチェンジされることをお勧めいたします  低体温原因  運動不足 睡眠不足 喫煙 過度の飲酒 糖質の取りすぎ （特に砂糖、小麦製品） ストレス 冷たい飲食物の取りすぎ 薬の乱用 薄着体温UP方法  適度な運動 （有酸素運動＆筋トレ、ストレッチなど） バランスのとれた食事 （主食、たんぱく質、野菜） ７時間ほどの睡眠を確保 ストレス解消方法を確保 就寝前の半身浴 お腹や腰まわりを温める 起床時にコップ一杯のお白湯を飲む物事をプラス思考で捉えるなどなど、体温を上げると気持ちも前向きになります  人生を楽しく、建設的に暮らしていくために出来ることから始めてください  血液、リンパ液の流れを良くし、リラクゼーション効果抜群のエンダモロジー、オイルリンパマッサージもオススメです   では本日も素敵な一日になりますように  ムータン 西川  |
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