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おはようございます  今朝も肌寒い朝でのスタートです  昨日に引き続きまして、秋の養生についてです。 秋は行楽シーズン、食欲の季節です  でも健康と美容のためにはおいしく食べつつ、節制も心がけたいものです  そのために重要なのが、代謝機能をあげること、排便リズムを整えることです  起床時間を一定にし、朝ごはんもなるべく決まった時間に取るようにします。 そうすることで、朝食で朝から体温があがり、一日中燃焼する体を作ることができます  朝食時間を一定にすると胃腸の働きが正常になり、排便リズムも整えられます  食材もなるべく旬の食材で和食がベストです  秋の旬の食材といえばサンマやきのこ  サンマにはEPA（血栓予防） やDHA（悪玉コレステロールを減らす）が豊富です   きのこには食物繊維（腸内環境を整える）などが豊富に含まれます   健康、美容の秘訣はやはり規則正しい生活＆バランスのとれた食生活です  私も暴飲暴食には気をつけたいと思います  本日も楽しい一日になりますように  ムータン 西川  |
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