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おはようございます
 快晴の本日ですが、明日からの台風情報が気になります。 明日、明後日に予約を頂いているお客様は危険が感じられる場合は、 日にち変更も可能となっております。 本日は昨日の夏にかかりやすい病気を予防すべく、 夏の快適な過ごし方をお伝え致します   ①衣類 ・・・・｢吸水性」 ｢通気性」 ｢速乾性」のあるものを選ぶ。 ・・・・汗をかいたら、室内に入る前に吹くようにする ・・・・直射日光を避けるために、日傘や帽子などを利用する ②日常生活 ・・・・暑さに慣れるには１週間から１０日ほどかかるため、 体温調整を上手に働かすために、前もって運動などで汗をかく週間をつける。 ④住環境 ・・・・室内環境は、温度が26～28度、湿度が50～60％を目安にする。 ⑤食生活 ・・・・水分補給、適度な塩分補給を心がける。 ・・・・冷たいものを飲みすぎない。 ・・・・規則正しく、栄養バランスの良い食生活を心がける。 暑さで食欲減退することで、栄養バランスが乱れ、体力低下や夏バテを招きます。 薬味で食欲を増進させる、ネバネバ食品で胃腸の機能を高めるなどの工夫をしましょう。 水分の多い夏野菜はカリウムを多く含み、体温を下げてくれます。 ビタミン、ミネラルも豊富な夏野菜で楽しい夏を過ごすことができます  かぼちゃ、トマト、ナス、きゅうり、いんげん、ピーマン、モロヘイヤ、 レタス、とうもろこし、など  本日も素敵な一日になりますように ムータン 西川  |
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