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水の大切さ
おはようございます。



台風一過の本日、気持ちの良い一日になりそうです






本日のブログのテーマは、水を飲む大切さについてです。





私たちの体の60%以上は、水分でできています。

その為、水分不足はダイエットに成功しないだけでなく、あらゆる体調不良の原因にもなります。



体重の4%ほどの質の良い水を、



一日に数回に分けて飲みます。



体重50kgの人なら、1日に2ℓ程の水です。





適量の水を飲むメリット





代謝機能が上がり、カロリーを消費、ダイエット効果



血液が浄化され、心臓病、頭痛の予防



美肌効果



便秘予防効果



老廃物排出、むくみ予防効果





1ヶ月ほど続けると、嬉しい結果が出てくれるかもしれませんね






ここで1つ注意点



よく聞く言葉ですが
「私は水を飲んでも太るの」...





水にはカロリーは無く栄養素もほとんど無いので太りません
 






水を飲んで体重が増える原因は、塩分、添加物の取りすぎです。





体内のナトリウム量を中和しようと、体が水を蓄えてしまうのです。





濃いめの味付け、朝食の菓子パン、

カロリーは少なくても塩分量の多いダイエットスープなども気をつけたいですね




1度食品の内容表示のナトリウム量をチェックしてみてください。




チェックポイント



水道水NG、精製された水を選ぶ



薄味の食生活が基本


常温の水



消化の妨げになるので、食事中に飲む場合少なめで



睡眠の妨げになるので、就寝前も少なめ



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本日も素敵な一日になりますように




ムータン 西川
[2015/05/13 10:14 ] | 健康
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