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おはようございます。
台風一過の本日、気持ちの良い一日になりそうです  本日のブログのテーマは、水を飲む大切さについてです。 私たちの体の60％以上は、水分でできています。 その為、水分不足はダイエットに成功しないだけでなく、あらゆる体調不良の原因にもなります。 体重の4％ほどの質の良い水を、 一日に数回に分けて飲みます。 体重50ｋｇの人なら、1日に2ℓ程の水です。  適量の水を飲むメリット 代謝機能が上がり、カロリーを消費、ダイエット効果 血液が浄化され、心臓病、頭痛の予防美肌効果便秘予防効果老廃物排出、むくみ予防効果1ヶ月ほど続けると、嬉しい結果が出てくれるかもしれませんね  ここで１つ注意点  よく聞く言葉ですが、｢私は水を飲んでも太るの」．．． 水にはカロリーは無く栄養素もほとんど無いので太りません  水を飲んで体重が増える原因は、塩分、添加物の取りすぎです。 体内のナトリウム量を中和しようと、体が水を蓄えてしまうのです。 濃いめの味付け、朝食の菓子パン、 カロリーは少なくても塩分量の多いダイエットスープなども気をつけたいですね 1度食品の内容表示のナトリウム量をチェックしてみてください。 チェックポイント  水道水NG、精製された水を選ぶ 薄味の食生活が基本常温の水消化の妨げになるので、食事中に飲む場合少なめで睡眠の妨げになるので、就寝前も少なめ 本日も素敵な一日になりますように  ムータン 西川 |
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