|
おはようございます
 本日は数年前にも、ブログでお伝えしました内容です  数年ほど前に、興味深い研究論文が発表されました いくら食べても太らない方法です  健康な男子を２グループに分け、６週間にわたって高カロリー食をとってもらう。 Ａグループには高カロリー食のみ。 Ｂグループには高カロリー食と、毎朝起き抜けに水以外取らず、 空腹の状態で１時間以上の筋トレ、有酸素運動のセットメニューを行ってもらう。 Ａグループは大幅な体重増加が見られ、Ｂグループには変化がなかったそう  毎朝、１時間の運動は無理にしても、参考にはなりますよね  例えば朝起きてご飯前に家事を済ます。 犬の散歩に出かける、など  ちなみに私は毎朝、朝ごはんのしかけをしながら、 合間で簡単なヨガを１０分ほど行います。 もう何年も続けているので習慣になっています 簡単なことを日常に取り込むことで健康体重はキープできます  それでは本日も、ヘルシー＆ビューティーな一日をお過ごし下さい ムータン 西川  |
 |
|
| ホーム |
|