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心の健康
本日は風もあり気温も低くなっております。

衣類も食べるものも、温かいものをお選びください


寒暖の差があるこの時期は健康管理が要されますね。



世界保健機構(WHO)による健康の定義では、

「健康とは、身体的、精神的ならびに社会的に完全に良好であることであり、

 単に病気や虚弱でないことにとどまるものではない」


とされています。



つまり、精神的、社会的にも健全な状態が健康、となります


心の健康とは、心が病んでないだけではなく、個人が社会環境に順応し、

なおかつそのために良い選択をしたり、積極的な行動をとることもできる


・・・とは言えなかなか思うように行かないのが日常ですよね



何年か前にもブログでお伝え致しました、

私の気持ちのリセット方法です。


日常で、自分の望まない出来事に遭遇した時に行います



リラックスして、目を閉じます。


呼吸をなるべくゆっくり行います。


目の前に綺麗なバラの花があるイメージです。


そのバラの花のいい香りを、ゆっくり呼吸とともにお腹に吸い込みます。


そして胸の中でつぶやきます 「自分大好き




・・・・ナルシスト上等です


自分を好きになると、全てに優しくなれます



本日も皆様にとって素晴らしい一になりますように

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ムータン 西川
[2015/03/10 08:42 ] | メンタル調整
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