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睡眠
おはようございます




週末の、大阪出張から帰宅後の昨夜は、

入浴後にストレッチを軽く行い、すぐに就寝しました


おかげで本日は体も軽く、思考もクリア、ベストな状態にリセットできました

大阪ではボロボロだったお肌も、いい感じです

どんなに良い美容液や美容ドリンクよりも、

質の良い睡眠は美容にも不可欠なものです。




そこで本日は、質の良い睡眠を取るために必要な事柄についてです



 就寝3時間前までには食事を終わらせる

 就寝1時間以内は、携帯電話、テレビの使用をしない

 寝室は真っ暗な状態にする

 就寝1時間前の半身浴でリラックスする

 入浴後のストレッチも効果的

 普段からタンパク質 (アミノ酸)を多く含む食品を、しっかり食べる

 とくにトリプトファン (アミノ酸の1種) 多く含む食品、

         大豆製品、乳製品、バナナ、赤身の多い肉、など。


 寝酒を控える




などなど・・・・睡眠の善し悪しで、翌日の一日の全てが変わってきます

素敵な一日を過ごせるよう、睡眠は大切にしたいですよね



それでは皆様も、一週間のスタートをリラックスしてお過ごしください



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ムータン 西川
[2015/03/09 08:42 ] | 健康
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