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おはようございます
 週末の、大阪出張から帰宅後の昨夜は、 入浴後にストレッチを軽く行い、すぐに就寝しました  おかげで本日は体も軽く、思考もクリア、ベストな状態にリセットできました  大阪ではボロボロだったお肌も、いい感じです  どんなに良い美容液や美容ドリンクよりも、 質の良い睡眠は美容にも不可欠なものです。 そこで本日は、質の良い睡眠を取るために必要な事柄についてです。  就寝３時間前までには食事を終わらせる 就寝１時間以内は、携帯電話、テレビの使用をしない 寝室は真っ暗な状態にする 就寝１時間前の半身浴でリラックスする 入浴後のストレッチも効果的 普段からタンパク質 （アミノ酸）を多く含む食品を、しっかり食べる とくにトリプトファン （アミノ酸の１種） 多く含む食品、大豆製品、乳製品、バナナ、赤身の多い肉、など。 寝酒を控えるなどなど・・・・睡眠の善し悪しで、翌日の一日の全てが変わってきます  素敵な一日を過ごせるよう、睡眠は大切にしたいですよね  それでは皆様も、一週間のスタートをリラックスしてお過ごしください  ムータン 西川  |
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