FC2ブログ
血糖値
おはようございます


本日はダイエットに欠かせない血糖値についてです。


ほとんどの女性が生活の中で意識するダイエット。

一生のお付き合いなので楽チンが一番です



自分の納得するスタイルを手に入れ、維持するには、

やはり良い生活習慣をクセづけるのが一番の近道です。



そこで血糖値が大きく関係してきます



血糖値のアップダウンが激しい人は肥満になりやすく、


最悪、糖尿病などの生活習慣病も引き起こしかねません




血糖値を正常に保つため控えるべきこと



 糖質の多い食品から食べ始める (甘い物、精製された炭水化物など)

 睡眠不足

 ストレスをためる

 激しい運動 (肝臓が働く過程でアドレナリンが分泌され血糖値が上がりやすくなる)




血糖値を正常に保つため行うと有利なこと



まずは葉野菜や大豆商品など食物繊維が多いものから食べ始める


食べること以外でストレス解消を見つける


心地よい運動を日常に取り込む(ウォーキング、ストレッチ、ヨガなど)


なるべく7時間程度の睡眠時間を確保する




まずは出来そうなことからダイエットは一生のお付き合い

一気に頑張るよりも、ユッタリが綺麗に結果が出ます


本日もヘルシー&ビューティーな1日をお過ごしください



ムータン 西川


[2015/02/03 09:06 ] | らく痩せ情報
| ホーム |