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自制心の養い方
本日もピーリング、エンダモロジー、極上エステコースの予約を頂きまして、
ありがとうございます


今日はメンタル面、自制心についてです。


なかなか辞めたくても思いどおり行かないこと、皆様ひとつはあると思います。


禁煙、禁酒、甘いお菓子、無駄使い、などなど・・・・


これらに関わる自制心は、

脳の前頭葉の血流を良くすることでコントロールしやすくなります


脳に新鮮な血液をたっぷり送り込むには、瞑想が効果があります


瞑想の行い方

静かな部屋に移動します。

椅子に座るか、あぐら、背筋を伸ばし楽な姿勢を保ちます。

目を閉じ、ゆっくり呼吸を行います。

何も考えず呼吸に集中します。

何か考え出すことがあれば、
吸って、吐いて・・・・と呼吸に意識を戻し無の状態に戻します。


この状態でまずは5分保ちます。

慣れてきたたら徐々に時間を延ばしていきます。


いつでもOKなので良かったらお試し下さい


私もお酒の量を減らすべく実行中です


ムータン 西川
[2015/01/21 09:02 ] | メンタル調整
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