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なんちゃって炒飯
おはようございます

本日は土曜日ですので満員御礼となっております


今日のお客さま方も、逆にわたくしを癒してくださる素敵な方たちばかりです




そんな本日は早めにランチを作り置きしました

私考案の低糖質、なんちゃって炒飯です



材料はミックスベジタブル、卵、木綿豆腐、コンソメ、塩コショウです。


白米の糖質が100gあたり、37g程度に対して、

ミックスベジタブルは100グラムあたり、14g程度で半分以下です


食物繊維も豊富で食べ応えがあるので、炭水化物が食べたい時に満足感があります




オイルを温めたフライパンにミックスベジタブルを入れて炒めます。

水分が飛んだら溶き卵を入れ炒めます。

最後に充分に水切りした木綿豆腐を手でほぐして入れます。

素早く全体をポロポロになるまで炒め、コンソメ、塩コショウで味付けします。


焼き豚など入れても美味しいです




宜しければお試しください




では皆様も素敵な週末をお過ごしくださいませ




ムータン西川


[2019/07/27 08:42 ] | らく痩せ情報
起床時に運動するコツ
おはようございます

今朝は5時起床後、水だけを飲み、裏庭の草抜き、清掃、パワーヨガを済ませました



6月とは思えない清々しさです




すずめが可愛い

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朝に運動をすると、身体も精神も目覚めることで一日を活発に過ごすことが出来、

基礎代謝が上がりますので、脂肪燃焼しやすい状態で一日を過ごすことが出来ます



私は運動前はお水のみで、運動後に野菜とたんぱく質を重点とした朝食を頂きます




ただ、ふらつきがある方は軽い食事か飲み物を先に摂取したほうが安全で効果的になります




本日も9時スタートとなっております



お客様の癒しに努めさせて頂きます




皆様も素敵な一日をお過ごしください




ムータン西川
[2019/06/25 07:54 ] | らく痩せ情報
サラダモーニング♪
おはようございます

今朝は5月らしい気候となっております

日中は暑くなりそうですので熱中症対策をお忘れなくお過ごしください




そんな今朝は週末から続く食べ飲み対策に、リセットモーニング

たっぷりサラダ



塩味は生ハムとチーズでOKですので、後はレモンとオリーブオイル、黒コショウ

朝の半熟卵に癒されました




午後にオイルリンパ以外が一枠お取りできます


本日もありがたくお手入れさせていただきます





ムータン西川


[2019/05/29 08:37 ] | らく痩せ情報
体幹♪
こんにちは

本日も初夏の陽気です

暑い中、ご来店くださいますお客様、誠にありがとうございます





資格取得後、生涯学習としております、健康管理士一般指導員

先日届いた刊行物より、ピラティスにつきましてご紹介いたします

ちなみに私はヨガ派ですが…

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ヨガもそうですが、ピラティスも体幹やコア(深層筋)を鍛え、安定性をはかるエクササイズです

有酸素運動のようにすぐに脂肪燃焼には繋がりませんが、筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がるので、

お得な痩せ体質になり、単に細い身体ではなく、メリハリのある綺麗なスタイルになることが出来ます




ピラティスやヨガは、自宅でもDVDなどでコツコツ行えるのも利点です

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そして筋トレと同様に大切なのが食事


運動後は肉や魚、豆食品などの良質なたんぱく質、

たんぱく質の代謝を促進するビタミンB6を含む、魚、レバー、ササミ肉、やバナナ

筋肉を動かすために重要な骨の主材料のカルシウムを多く含む、乳製品、大豆食品、小魚、小松菜、


マグネシウムを含む、アーモンド、玄米、

これらの吸収を高める、ビタミンDを含む,魚やキノコ類も一緒に摂りましょう







そして合間の、寝ているだけでソッコーメリハリボディになれるエンダモロジーもお勧めです(ノ´▽`*)b☆

キーモ





では本日もヘルシー&ビューティフルな一日をお過ごしくださいませ





ムータン西川
[2019/05/17 11:04 ] | らく痩せ情報
令和も理想の自分で過ごす♪
おはようございます

令和初日の本日もムータンは営業しております


幸せに過ごせた平成に感謝しながら、気持ちも新たに今日を過ごしたいと思います







人生においての節目は、今までの自分を振り返り、今後の目標などを立てる良いきっかけとなります



元号も新しくなりましたので、ダイエットの目標も新たに掲げることで、一生理想の自分でいることができます






ダイエットで大切なのは、色々ありますが、特にこの3つです



バランスのとれた食事

筋肉

ストレスフリー






先日届きました、健康管理士の刊行物ほすぴ最新号



今回はピラティスがメインになっておりますが、

筋肉(インナーマッスル)を鍛えることでの効果なども詳しく掲載されております





次回のらく痩せでお伝えしていきたいと思います





ダイエットに必要な、ストレスフリーは自律神経を整え無駄な食欲も抑制してくれます



GWに癒しをお求めの方はムータンまでご連絡くださいませ






では令和初日の本日も、ヘルシー&ビューティフルな一日をお過ごしください





ムータン西川
[2019/05/01 07:49 ] | らく痩せ情報
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