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バランスご飯♪
おはようございます

今朝は爽やかなお天気です


本日もありがたくお手入れに専念させていただきます




季節の変わり目は特に食事で身体、精神面のバランスと整えたいものです

母親から空豆と山菜の煮つけが届きました

合わせた料理は、豚肉と小松菜のオイスター炒め、サバ味噌、タコと山芋ネギまみれ






旬のお野菜はその季節を乗り切るパワーを備えています




では本日も楽しい一日をお過ごしください





ムータン西川
[2019/05/22 08:55 ] | クッキング
駅前ランチ会
おはようございます

本日、月曜日はオイルリンパ、フェイシャル、エンダモロジーなどの御予約で満員御礼となっております







今年はプライベートでも新たな挑戦で忙しく、自由な時間は日曜日のみ

そんな昨日は友人と楽しく過ごすことが出来ました

まずは駅前のアグネスホテルでランチ



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パスタはエビや野菜がゴロゴロの具だくさんです

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この日のメインの地ビールフェスタはあいにくのお天気でしたので、駅地下バルへ…

AWAブリュワリーの3種飲みくらべ

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イーツで、キリリ辛口の白ワイン


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トロ~リラクレット

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ヾ(o´∀`o)ノ

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休日を満喫できましたので本日もお手入れに専念させていただきます



皆様も週明けの本日リラックスしてお過ごしください





ムータン西川
[2019/05/20 08:37 ] | グルメ
チョコケーキ♪
おはようございます

今朝は春の嵐!?物凄い風が吹き荒れております



土曜日の本日、午前に空きがございます

宜しければご予約くださいませ




そんな本日のおやつ

近々ビッグイベントを控えておられます、癒し美人なお客様から東京のお土産を頂きました




ふわふわチョコケーキです

頂いた直後に3個をペロリ

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わたくしにまで、幸せのおすそわけを頂きましてありがとうございました




では本日も張り切ってお手入れさせていただきます





皆様も楽しい週末をお過ごしください





ムータン西川
[2019/05/18 08:54 ] | 本日のおやつ
体幹♪
こんにちは

本日も初夏の陽気です

暑い中、ご来店くださいますお客様、誠にありがとうございます





資格取得後、生涯学習としております、健康管理士一般指導員

先日届いた刊行物より、ピラティスにつきましてご紹介いたします

ちなみに私はヨガ派ですが…

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ヨガもそうですが、ピラティスも体幹やコア(深層筋)を鍛え、安定性をはかるエクササイズです

有酸素運動のようにすぐに脂肪燃焼には繋がりませんが、筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がるので、

お得な痩せ体質になり、単に細い身体ではなく、メリハリのある綺麗なスタイルになることが出来ます




ピラティスやヨガは、自宅でもDVDなどでコツコツ行えるのも利点です

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そして筋トレと同様に大切なのが食事


運動後は肉や魚、豆食品などの良質なたんぱく質、

たんぱく質の代謝を促進するビタミンB6を含む、魚、レバー、ササミ肉、やバナナ

筋肉を動かすために重要な骨の主材料のカルシウムを多く含む、乳製品、大豆食品、小魚、小松菜、


マグネシウムを含む、アーモンド、玄米、

これらの吸収を高める、ビタミンDを含む,魚やキノコ類も一緒に摂りましょう







そして合間の、寝ているだけでソッコーメリハリボディになれるエンダモロジーもお勧めです(ノ´▽`*)b☆

キーモ





では本日もヘルシー&ビューティフルな一日をお過ごしくださいませ





ムータン西川
[2019/05/17 11:04 ] | らく痩せ情報
上勝 棚田米酒♪
こんにちは

本日も五月晴れ、暑い日中になりそうです




この週末もアクティブに過ごすことができました

そして週末のおつまみ夕食

よく頂きます、上勝の棚田米でつくられた美味しいお酒

&ピーマン肉詰め スープ餃子 バンバンジー ほっけ



日本酒はフルーティーですが、なかなかのしっかり系テイスト



米焼酎はスッキリした味わいでロックがお勧めです

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楽しい週末を過ごしましたので、今週もはりきってまいります





皆様も週明けの本日、リラックスしてお過ごしくださいませ





ムータン西川
[2019/05/13 11:45 ] | クッキング
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